Posts Tagged ‘Strand’

Goede voornemens? Daar doe ik niet aan. Als ik me al iets voorneem dan per direct. Zo nam ik me na de halve marathon van Dronten voor om in 2014 geen marathons te lopen. Even geen ellenlange duurlopen maar wat korter werk. Het geeft mij dan ook meteen meer ruimte om spontaan eens wat andere loopjes op te pakken. 

Dus, toen Marten deze week de loop in Castricum op twitter slingerde volgde al snel mijn ‘spontane’  Ja!

Het toeval wilde dat ik gisteren bij de duinloopgroep geen dienst had. Ik maakte van de gelegenheid gebruik om even een rustig rondje door de polder te maken. Daarmee zou ik dan vandaag in Castricum fris aan de start kunnen staan. De loop leent zich, in mijn geval, niet voor een pr. Geen sprake van. En met die gedachten stond ik er ook niet. Lekker lopen. Genieten van het weer, de omgeving en de gezelligheid. Dat is allemaal ruimschoots gelukt!

Geen pr? Waarom niet? Om te beginnen is de aanloop naar het strand wat aan de krappe kant. Veel lopers, zeker vandaag. Oppassen geblazen vanwege boomstronken en wortels, kuilen en hobbels. Geen probleem. We kwamen om te genieten. Ik liep een heel stuk zo op met de neef van Lia. Johan zou de 15 km doen. Het eerste stuk haakte hij even bij mij aan. Na pakweg 3,5 km lag er een mooi vlak strand voor ons. Het lopen viel er best wel mee, ware het niet dat we de wind hier even goed voelden, en dan niet in de rug. Het voordeel van de 10,5 km lopen in plaats van de 15km is dat je al snel ziet dat jet het strand weer af mag. Maar dan… Dit gaat over de, voor een hardloper, meest gemene overgang die er tussen Den Helder en Wijk aan Zee te vinden is. Stijl en mul zand. Ik had me al voorgenomen dit niet rennend te proberen. Zo te zien dacht nagenoeg elke loper er zo over. Het kost dus even tijd. Pech gehad!

Daarna weer hardlopen en ik pikte al snel de draad weer op. Wat is 10,5km trouwens lekker om te doen! De afgelopen jaren deed ik veel langere duurlopen. Vaak elke zondag een afstand boven de 20 of 25km. Ik keek ergens na het strand op mijn klokje en besefte dat ik nog maar een km of drie te doen had. Even een stukje over een kronkelend paadje door het bos. Het paadje kende ik niet en zal ik zeker eens met de gevorderden van de duinloopgroep opzoeken. Een klein stukje verharde weg, rechts af een bospad en dan zou ik toch..ja hoor, de atletiekbaan was er al weer. De 10,5km zat er bijna op.

Bij de finish stonden Lia en Wendy. Niet lang na mij kwam lachend Marten over de finish, nee hij liep niet langzamer dan ik. Hij had slechts enkele minuten meer nodig om de 15 km weg te werken.

Leuk dit soort loopjes. Ik heb erg veel zin in 2014 met afstanden van 10 tot ongeveer 21,1km.

Kom maar op!

 

 

En het zit er al weer op. 10,5 km plezier!

En het zit er al weer op. 10,5 km plezier!


Strand en duinloop, Castricum

Strand en duinloop, Castricum


Het was even zweten, maar dat is het altijd wel.

Het was even zweten, maar dat is het altijd wel.

Advertenties

Read Full Post »

Aztec Maiden

Deze week strandde er een schip bij Wijk aan Zee, het zal de meesten niet zijn ontgaan. Meteen was wel duidelijk voor me dat ik met de loopgroep een route moest bedenken die daar langs zou gaan lopen. Ik mag dan wel geen strandloper zijn, hier kon ik echt niet omheen. Geen probleem. Het programma wat ik voor de groep in het hoofd had kon heel mooi over een dergelijke route.

Gisteren kreeg ik een voorzichtige tweet van Ton. Hij was vrij en vroeg zich af of we wellicht samen een stukje konden gaan lopen. Nee, samen lopen zit er niet in op de zaterdag. Met het vertrek van Carolus bij onze loopgroep mag ik voorlopig de training verzorgen op zaterdagochtend. Maar, een gast is altijd welkom. Dus ook Ton. Aansluiten en meelopen!

Na een kleine 10 minuten inlopen waren we in de luwte van de kruisberg terecht gekomen. Een mooie plek voor het nodige stretchwerk. De loopscholing liet ik voor wat het was, dat hoort niet, maar er lag nog een aardige route in het verschiet en stilstaan met deze frisse wind was niet zo aanlokkelijk.

We begonnen met 10 x 1 minuut aanzetten en telkens 1 minuut herstel er achteraan. Ik riep een paar keer dat het om een lichte versnelling moest gaan. huh? Het woord licht is kennelijk onbekend bij de meesten. Er werd gewoon pittig gelopen, ondanks de toch wel stevige en frisse wind. In mum van tijd liepen we op het strand en zagen in de verte de Aztec Maiden liggen. Het was overigens niet erg makkelijk lopen op het strand. Deze opmerking is van mij te verwachten, uiteraard.

Het kwam goed uit. Vlakbij de boot zat de eerste sessie erop en namen we een dribbelpauze van ongeveer 5 minuten. Bart  stelde voor even een groepsfoto te maken.

Met de volgende sessie wachtte ik even tot we van het strand af waren. Eenmaal met weer wat vaste grond onder de voeten is het toch wel lekkerder lopen. Enkelen merkten dat het strand best wel wat energie had gevraagd. Toch, het programma wilde ik afmaken. De volgende sessie was 5 x 2 minuten, met erachteraan weer 2 minuten herstel. Gé had ik inmiddels de opdracht gegeven de route te verzinnen richting de parkeerplaats. Zo kon ik de looptijd in de gaten houden.

Als laatste sessie liepen we 2 x 5 minuten. Ik  riep maar weer dat het om een lichte versnelling moest gaan. Zône 3 of zo..Nee hoor, luisteren ho maar. De groep zette gewoon flink aan. Men komt er niet om uit te rusten.

We hadden uiteindelijk ongeveer 13km in de knip. Een gezellige training. Het is dan ook een groep waar ik met erg veel plezier elke zaterdag weer naartoe ga!

Read Full Post »