Archive for the ‘Damloop’ Category

Ieder zichzelf respecterend hardloper doet gewoon een keer mee aan die van Dam tot Damloop. En na 1 deelname ga je nog eens. Het is een hardloopfeest en een gezellig evenement. Zelfs wanneer het regent.

Na jaren met het Zaans Medisch Centrum te hebben mogen meelopen moest ik dit jaar op zoek naar een andere ingang. Die had ik snel gevonden ik kon zowel met het werk van Bart mee als met het werk van Martijn. Uiteindelijk ben ik met Martijn meegegaan en mijn startnummer van Bart ging naar een ander uit onze loopgroep.

Vanmorgen haalde ik eerst Aad op en daarna Martijn. We reden naar Zaandam, parkeerde achter het station en  konden meteen in de pendelbus stappen. In Amsterdam had Kempen en Co een cafe afgehuurd. We konden er een kop koffie drinken, ons eventueel omkleden en twee dames reikten een tasje uit met een banaan, sportdrank en een energyreep. Een leuk, sympathiek gebaar. Goed geregeld door Kempen & Co!

We gingen redelijk op tijd, door de regen, naar de startvakken. Op tijd, maar toch.. ter plekke moest ik op zoek naar een tas en door de regen wilde mijn sticker niet plakken. Dat is nou weer iets waar mijn hartslag van omhoog schiet. Het werkte behoorlijk op mijn zenuwen. Ik rende terug naar een kraam waar zo goed en kwaad als het kon mijn nummer op de tas werd geniet. Als een speer weer terug naar de juiste vrachtwagen om mijn tas in te leveren. Op dat moment had ik nog maar 8 minuten over voor de start. Die regen, nou ja, maar dat gehannes is niet goed voor mijn zenuwen….
Toch  nog even snel een plas gedaan, die natuurlijk langer duurde dan normaal. Ik sjeesde weer verder naar mijn startvak en… kon meteen door.

Mijn snelste tijd op dit parcours was 1:21 en een beetje. Ik had mezelf de opdracht gegeven daar 1:15 van te maken. Dat is een behoorlijke sprong maar met mijn trainingen van de afgelopen tijd zeker niet een onmogelijke sprong.
In de tunnel liet mijn belt los. Ik kon hem nog net opvangen en nam niet de moeite die weer om te doen. Ik nam hem in mijn hand en rende door. Om 1:15 te halen moest ik meteen aan de bak. Geen tijd de verliezen. Rennen!
Na de tunnel werden we getrakteerd op een enorme hoosbui. In de verte hoorde ik het donderen. Normaal voor mij één van de weinige redenen om niet te gaan lopen. Nu was ik al onderweg en niet meer te stoppen.
Er zaten wat tussentijden in mijn hoofd geprent en die kon ik bijna overal halen. Het gaf me elke keer weer een boost als ik binnen die tijden op bijvoorbeeld de 4km, 10km of waar dan ook was. Nergens zakte ik in. Ik kon lekker het tempo er in houden en bleef me sterk en goed voelen. En dat is me liever dan een enorme toptijd. Vlak lopen en niet ‘naar de kloten’  over de finish. Heerlijk!
Het is uiteindelijk 1:15:34 geworden.(Een pr!!) En daar ben ik heel erg blij mee!

Er was ondanks de regen toch redelijk wat publiek op de been. Heel geinig wanneer iemand die je nog niet zo goed kent (Marcel en Saskia!!), je wel herkent tussen de lopers en van de kant af naar je roept. Ook dat geeft je het nodige zetje!

Kempen & Co had ook nog eens op het vip terrein een tent neergezet en daar waren heerlijke belegde broodjes, koffie, thee, allerlei andere lekkernijen en bier.

Advertenties

Read Full Post »

10 Engelse mijlen

Cijfers heb ik er niet van maar als mijn gevoel me niet bedriegt zien veel hardlopers de Dam tot Damloop als hét doel of hét hardloopevenement. Hier is men voor aan het trainen. Hier gaat men de deur ’s avonds voor uit om toch nog even een rondje te maken.
Het is een erg leuk evenement. Ik zie mezelf niet echt als een kuddedier. Maar ondanks dat iedereen het een geweldige loop vind, zeg ik dat ook. Het is een groot hardloopfeest. Nou moet ik er wel bij zeggen dat in de jaren dat ik hem heb mogen meelopen, met het personeel van het ZMC, het zonnige weer daar aardig aan meewerkte. Prachtig open en zonnig weer. En daardoor, veel publiek en levende muziek langs het parcours.
Zondag loop ik voor het eerst met een ander bedrijf mee. De werkgever van Martijn. Het weer? Maakt me niet uit. Zoals altijd, gewoon gaan lopen!

Maandag en dinsdag al hoorde of las ik van hardlopers dat zij tot de start in Amsterdam hun laatste rondje hadden gelopen en rust zouden nemen. Rust? Daar kom ik dus niet aan toe. Hoe leuk ik die damloop ook vind; ik kijk er overheen. Dus, ook donderdag nog liep ik 15 kilometer. En er volgt een week later nog een halve marathon op dat mooie Texel. De marathon van Amsterdam zit daar weer redelijk snel achteraan. Rust nemen moet ik dus doen op andere momenten. Gericht op die marathon. Veel deelnemers van de damloop houden het na zondag even voor gezien en. Bij mij staat er dan weer een wat zwaardere week op de agenda.

Zo ver kijk ik nog niet. Eerst die o-zo-leuke damloop!
Donderdagavond, ik moest in Castricum zijn, bracht ik de forerunner terug naar Frans. In zijn straatje reden we elkaar net tegemoet en via de open autoramen gaf ik zijn horloge terug.
‘Heel veel succes zondag in Amsterdam Martin’
‘Ja dank je, ik heb er zin in’
‘Wat ga je doen?’
‘Ik ga mijn best doen om met 1:15 binnen te komen’
Frans trok een bedenkelijk gezicht en zijn vrouw schoot al in de lach.
‘Dat moet jij toch sneller kunnen man…’
Hij blijft coachen. Die lat moet ergens liggen.

Read Full Post »

Schema

De hardlopende lezers weten het wel. Een marathon lopen zonder een goed schema is vragen om ellende.
Voor de vorige marathon volgde ik nauwgezet de 100 dagen kalender van Rob Veer. Het beviel de hele groep goed, zodat het voorlopig onze leidraad zal blijven.
Maar, ik met mijn spontane actie..van de 100 dagen tot Amsterdam waren er ineens maar weinig dagen over. Bovendien is de opbouw ook weg. Wat te doen?
De groep traint gewoon door voor New York (hele marathon) en Terschelling (halve) en ik moet het schema gaan aanpassen. Voor de Marquette loop, eind mij, had ik goed getraind. Daarna ben ik eigenlijk gewoon doorgegaan met het plannen van een interval op de dinsdag, en liep ik op zondag steevast een lange duurloop.
De dinsdagen pas ik niet aan. Ik doe mee aan de intervallen. De overige dagen zijn vaak herstelloopjes of kortere duurloopjes met lichte versnellingen. Die doe ik ook mee.
De opbouw in de duurlopen op zondag moet ik nu zelf gaan veranderen.
In de kalender komt drie keer een loop van drie uur voor. Verder voornamelijk twee uur. Een enkele keer tien engelse mijlen.
Vorige week liep ik met Hanneke en Ineke 28,5km. Dat was dus alvast mijn eerste lange duurloop.
Afgelopen zondag liep ik met coach Frans 25km in 2u11. Dat is een tikkeltje snel voor een duurloop. Daar staat tegenover dat het wel vrij lekker en makkelijk ging.
Frans en ik startten in Castricum bij Johanneshof en liepen door de duinen naar Egmond aan Zee. Van daar uit, achter Egmond aan den Hoef langs renden we richting Bergen aan Zee. Ik heb vooral genoten van de mooie omgeving. Een stukje van de duinen waar ik zelden kom, en na Egmond een fiks gedeelte waar ik nog nooit was geweest. Pakweg twee kilometer lang liep de route door een bos met een hobbelig en smal paadje.
Daar gunde ik mezelf niet de gelegenheid om van de omgeving te genieten. Het was opletten geblazen. Het was er ongelijk, kuilen, boomwortels, noem maar op. Even languit op de plaat gaan wilde ik voorkomen. Zeker nu!  Die 2uur 11m was overigens een netto tijd. We gunden ons ieder half uur even een moment om water te drinken of een sis-gel te nemen. Mijn conditie bleek goed. Dat merkte Frans ook wel. Hij moest me vaker tot een lager tempo dwingen dan me aansporen sneller te gaan.

Deze week is een wat zwaardere week binnen het programma. Er moeten meters worden gemaakt.
Gisteren 12km, waarin 5 x 5 minuten op 10km tempo. Vanavond een uurtje als herstel loopje. Morgen ook weer een uur, met lichte versnellingen.

Het komende weekend moet er weer een wat grotere afstand gelopen worden. Ik heb Frans een route voorgesteld door de polder naar Assendelft, verder door naar Nauerna, en weer kriskras door de polder terug. Ruim 30km.

Deze maand staan ook de Damloop en de halve van Texel op het programma. Die lange duurlopen moet ik dus al snel er tussen proppen. Na Texel begint de afbouw al weer. Het is zó 16 oktober!!

Read Full Post »