Archive for maart, 2014

Solo

Magnolia soulangeana

Na Apeldoorn liep ik niet meer verder dan 14 á 15 km. Meer vond ik niet nodig, en ik wilde eerst weer wat sterker worden.

Deze zondag had ik geprikt om weer eens wat langer te gaan lopen. Daar kwam bij dat ik geen dienst had bij de duinloopgroep. Ik loop heel erg graag in de duinen, ongeacht met welke groep, maar voor een test als deze was het wel even prettig de dag ervoor (loop)vrij te zijn. 

Werkelijk prachtig weer vandaag. Warm zelfs. De afstand zat al goed tussen de oren: 20 km en geen meter minder. Van de route die ik in het hoofd had wist ik dat die iets te kort zou zijn. Ik bedacht dus nog even een andere aanloop om uiteindlijk toch minimaal aan die 20 km te komen. Aanvankelijk zou ik dit met Anja gaan doen, maar zij meldde zich af wegens verkoudheid. Met een marathon in Rotterdam in de agenda was het verstandiger even pas op de plaats te maken. Ik zocht niet verder maar zou solo gaan lopen. 

Zaterdag ook nog even andere schoenen opgehaald: Adidas Energy Boost2. 

Voor zover ik me kan herinneren had ik nog nooit op dit merk gelopen. Gisteren paste ik ze even. Ze zaten als gegoten!

Mooi weer en nieuwe schoenen! Toch was ik meer met het lopen bezig dan met het fraaie weer. Wel in de goede zin van het woord. Inlopen en dan een programma draaien. Een programma? Ja. Na elke 4 km rustig lopen, even een km versnellen. Ik ken mezelf. Als ik hier instap als duurloop ga ik langzaamaan wat sneller, en is de kruik te snel leeg. Of ik zak af en kom niet meer op tempo. Deze structuur houdt mij wakker en alert. Tijdens het lopen vroeg ik mij af of ik niet met lagere tempi genoegen moest gaan nemen. Ik bedoel, nou ja, ik ben toch al 50 zeg maar.  Een keer gaat het toch minder worden. Maar mijn Garmin liet voorlopig nog  leuke tempo’s zien. Nog even niet dus!

Wow, het liep gesmeerd. En die schoenen zaten geweldig, voortreffelijk. Op een gegeven moment dacht ik niet eens aan de schoen. Dat was gewoon goed. De eerste versnelling leverde precies het  tempo op wat in het hoofd zat. Mooi zo! Nu was het zaak om niet te ver terug te zakken en tempo I weer meteen op te pakken.  Ook dat lukte. Inmiddels was ik al in de buurt van de Dorpsstraat in Assendelft aangekomen. En ondertussen was het genieten van de wereld om mij heen ook weer begonnen. Bloeiende Magnolias en Forsythias. Mooi! De 4km versus 1km herhaalde ik 3 x. En elk blok ging een tandje sneller. Geen verval. Vlak na de laatste versnelling zag ik Jaap Velzeboer van de dijk af denderen. Tja, Jaap voorbijlopen kan ik eenvoudigweg niet. En ook Jaap trok meteen aan de rem. 

Hij is altijd opgetogen en blij. De week ervoor had hij in Spaarnwoude 10 km in 39 minuten weggezet. En deze beste man is 61 jaar. Hoezo minder worden? Lekker doorgaan! Uiteraard vroeg Jaap wat ik aan het doen was, belangstellend als hij altijd is. De km snel er tussendoor vond hij top. “Dat vinden de benen heerlijk Martin”

De volgende keer moet hij maar even aanpikken bij me. Want na stilstaan is het niet makkelijk om weer op gang te komen. Maar met zijn 10km verhaal in mijn achterhoofd zette ik mij er toe om toch echt nog even goed door te lopen.

20 km solo. Heerlijk! Lente!

 

 

 

 

2014-03-29 09.49.55

Advertenties

Read Full Post »

Rondje Busch en Dam

Dave merkte dat ik weer lekker aan het lopen was. Alles gaat weer zo ik wil en dus begon hij te vissen naar mijn loopplannen voor de zondagochtend. 

Een duurloop uiteraard!

Het vorige weekend was het al een aardige test. En dat pakte goed uit. Op de dinsdag liep ik een beetje met de handrem erop. 15 x 200 meter. Op de handrem ja. Maar de groep had goed de smaak te pakken. De straatklinkers vlogen me zo ongeveer om de oren bij elke versnelling. Dat werkt aanstekelijk. Ook ik liep wat sneller dan ik aanvankelijk zelf in gedachten had. Maar, de benen voelden goed. Ook de dag erna. Kijk dan kan ik weer verder denken! 

Zaterdag in duin, 5 x 1000 meter met de middengroep. Ik hield mij aan de door mijzelf opgelegde snelheid. Dat deed ik om rekening te houden met de groep maar ook om met de duurloop vandaag voldoende over te hebben om iets verder en iets sneller, of makkelijker in elk geval te kunnen lopen.

Vanmorgen half negen stond Dave klaar op het afgesproken punt. Een km of 15 was het plan. Bij het begin had ik nog een iets andere route in het hoofd ( via de Zuiderweg ) maar bij Fort Veldhuis bedacht ik dat de route langs Busch en Dam wellicht net iets mooier zou zijn, in elk geval is daar veel minder autoverkeer. En zo zouden we ook lopen. 

Lopen en praten en genieten. Dat is met Dave samen zeer goed mogelijk. Het weer hielp vandaag ook zeker mee. Ook zo vroeg al. 

15 km zonder gehannes. Mooi zo. Niets staat het maken van leuke loopplannen, of mij verheugen op leuke loopaktiviteiten mij nu in de weg!

Busch en dam II

Read Full Post »

Looprust

Het wilde al lang niet echt lekker gaan met mijn looptrainingen. Na Apeldoorn ben ik wat minder vaak gaan lopen, langzamer en de duurloop kortte ik behoorlijk in. Dit in de hoop weer wat energie op te doen. Alhoewel, energie had ik wel. De benen wilden gewoon niet meewerken. Dat is behoorlijk tegenstrijdig. Zin hebben in een leuke route maar dan door de benen in de steek worden gelaten. 

Zaterdag na de duintraining kon ik mijn linkerbeen nauwelijks optillen. Het lopen was vrij goed gegaan. De laatse sessie liep ik samen met Erwin en ik liep eigenlijk gewoon te genieten. Bij de auto wist ik even niet hoe er in te komen. Thuis, na het douchen hield ik mij ergens aan vast om mijn linkerbeen enige centimeters op te kunnen tillen om in elk geval een sok om de voet te kunnen frommelen. 

Dit kon natuurlijk niet langer zo. Richard had mij aangeboden bij hem langs te komen. Hij is sportmasseur en wilde wel eens wat bij mij proberen. Dat bleek een goede zet. Er verdwenen wat pijntjes. De kracht kwam weer wat terug. Maar in verband met een wat gevoelige lies leek het hem raadzaam eens wat rust in te lassen,

Een week rust. Richard bracht het voorzichtig. Zo heel goed kent hij mij niet. Maar goed genoeg om te weten dat ik een dergelijke opmerking wel eens niet op prijs zou kunnen stellen. Nou goed dan. Als ik daar van op zou knappen..Rust. Dus geen duurloop op zondag, Lekker dan. Prachtig, nee subliem weer, en geen loopje. Dinsdag een training waar ik zelf behoorlijk veel zin in had. Maar ik zat knarsetandend op de fiets, achter de lopers aan. Ik weet niet wie, maar iemand zei “je lijkt wel een echte trainer”. De lolbroek!

Woensdag op de baan kon ik het echt niet laten. De groep liep 600 meter op tempo met 200 recovery erachteraan. Ik moest gewoon even twee keer met iemand meelopen. Stiekem? Nee. Ik had het al doelbewust in mijn garmin gezet. De eerste ronde was met Richard. Het viel me mee. Ware het niet dat ik redelijk koud meteen tempo moest maken. Ik voelde toch weer licht mijn linkerbeen protesteren. De tweede ronde liep ik met Marieke mee. Een iets rustiger tempo. Dat voelde beter maar het was nog niet echt over. 

Vandaag had ik bij de duinloopgroep de gevorderden. Geen Haarlemmerdijkjes had ik voor mezelf besloten; trainen, lopen en aan de bak! Met ongeveer 15 lopers, inclusief Jan van Hout (!) gingen we op pad. Meteen al voelde ik mij de oude. Even liep ik met Cor voorop. Het kan haast niet anders of hij moet een glimlach op mijn snoet hebben gezien.  Het programma had ik van te voren al als een stevige aangekondigd. Het had een aantal dames er niet van weerhouden zich bij mij aan te sluiten. Achtereenvolgens 3′ op tempo lopen, met erachteraan 2′ draf, geen rust. Na vijf van dergelijke blokjes zou er een seriepauze komen. Heuveltjes zou ik niet schuwen. En zo ging het. Het lopen ging heerlijk! Petje af voor de dames (zij waren in de meerderheid) er werd pittig gelopen!

Jan van Hout hadden we al enige maanden niet gezien. Tijdens mijn opleiding was hij één van de twee mentoren. Ik kon het niet laten even te vragen wat hij van de training vond. 

“Zwaar! Hier lusten de honden geen brood van. Op de baan krijgen ze zoiets nooit voor de kiezen!”

Ik beschouw dat als een compliment. Met daarbij het feit dat ik echt ouderwets lekker had gelopen en achteraf ook geen enkel protest van de benen had, maakt dat tot een zeer geslaagd begin van een week zonder looprust!

Image

Read Full Post »